Ayaklar yükseltilmiş downward dog tek bacak squat (Decline downward dog one-leg squat)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız yüksek bir yüzeyde olacak şekilde eğik bir Downward dog pozisyonunda başlayın.
- Bir bacağınızı havaya kaldırın.
- Kalçalarınızı yere doğru indirmek için destekleyici bacağınızın dizini bükün, sonra başlangıç pozisyonuna geri itin.
Form ipuçları
- Omuzlarını kulaklarından uzak tut ve karın kaslarını sıkı tut.
- Sarsıntılı hareketlerden kaçınmak için inişi kontrol et.