Aus einer Bauchlage (auf dem Bauch liegend) platziere die Hände flach unter den Schultern.
Drücke dich hoch, um die Brust nach oben und vorne zu heben, hebe auch die Hüften und Knie und strecke dich durch die Zehen.
Strebe eine gleichmäßige Krümmung in der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Kopf an.
Tipps zur Ausführung
Ausrichtung: Hände unter den Schultern.
Ziehe die Brust nach vorne und oben, während du dich durch die Füße nach hinten streckst und dich durch den Rumpf stützt. Wenn sich der untere Rücken verspannt oder eingeklemmt anfühlt, senke die Knie zum Boden, aber behalte die Streckung des oberen Rückens bei.