Angkat betis (Angkat betis dari lantai, Calf raise, Calf raise off the floor)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
  2. Angkat tumit Anda perlahan dari lantai setinggi mungkin, seimbangkan pada bola kaki Anda dan jaga lutut tetap lurus.
  3. Turun perlahan.

Tips bentuk

  1. Jangan memantul pada tumit, jaga kendali gerakan.

Latihan Serupa

Peralatan