Angkat betis di leg press duduk (Calf press horizontal, Calf press duduk di leg press, Calf raise di leg press duduk, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)
Duduk di mesin leg press dan posisikan bagian depan telapak kaki pada tepi bawah pelat kaki.
Dorong sled keluar hingga posisi kaki terentang.
Dorong menggunakan bagian depan telapak kaki untuk merentangkan pergelangan kaki, lalu tekuk pergelangan kaki secara perlahan untuk menurunkan sled ke posisi peregangan betis.
Tips bentuk
Pertahankan tempo yang terkontrol dan hindari memantul di bagian bawah peregangan.
Jaga lutut Anda tetap lurus dengan sedikit tekukan.
