Alpinista (Mountain climber)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Gastrocnêmio
• Sóleo
• Serrátil anterior
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Punhos ficam debaixo dos ombros.
2. Linha reta dos ombros aos calcanhares (sem o bumbum para cima).

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Equipamentos

• Low pushing device