Alpinista (Mountain climber)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma Plank sobre as mãos, com os punhos alinhados sob os ombros e o corpo em uma linha reta dos ombros aos calcanhares.
- Leve um joelho em direção ao peito e, em seguida, troque as pernas rapidamente, como se estivesse correndo no lugar.
- Continue alternando em um ritmo acelerado enquanto mantém as mãos fixas no lugar.
Dicas de formulário
- Mantenha os quadris baixos: não deixe o bumbum para o alto.
- Mantenha os ombros alinhados sobre as mãos, em vez de deixá-los balançar para trás conforme as pernas se movem.