Alongamento lateral sentado (Flexão lateral do tronco sentado, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Técnica

1. Sente-se de pernas cruzadas no chão, com as mãos ao lado.
2. Dobre o tronco para um lado, levante o braço e alcance o mais longe possível com a mão.
3. Em seguida, repita do outro lado.
4. Concentre-se em esticar a lateral do corpo, entre o quadril e a axila.

Dicas de formulário

1. Não deixe seu peito colapsar para a frente: mantenha-o aberto.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)