Alongamento de barreira (Hurdler stretch)

Técnica

1. Sente-se no chão com uma perna estendida para a frente e a outra dobrada de modo que o pé fique atrás das suas costas.
2. Incline-se a partir dos quadris para inclinar o seu tronco para a frente sobre a perna esticada.
3. Alcance o seu pé e mantenha o alongamento.

Dicas de formulário

1. Concentre-se em dobrar os quadris em vez de arredondar as costas.
2. Mantenha a perna estendida reta.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)