Alongamento da panturrilha com empurrão de parede (Wall push calf stretch)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Empurre contra uma parede (ou qualquer outro objeto imóvel) e posicione ambas as pernas para trás, afastadas da parede.
  2. Mantenha os dedos dos pés apontados para a frente e os calcanhares no chão, para alongar os tendões de Aquiles e os músculos da panturrilha.

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