Alongamento da panturrilha com empurrão de parede (Wall push calf stretch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Empurre contra uma parede (ou qualquer outro objeto imóvel) e posicione ambas as pernas para trás, afastadas da parede.
- Mantenha os dedos dos pés apontados para a frente e os calcanhares no chão, para alongar os tendões de Aquiles e os músculos da panturrilha.