Joelho na parede (Knee to wall)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Coloque um pé a uma curta distância da parede (tente acompanhar essa distância para verificar a melhoria ao longo do tempo).
  2. Mantendo esse pé totalmente apoiado no chão, empurre o joelho para a frente, para além dos seus dedos dos pés, até tocar na parede.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os dedos dos pés e os joelhos alinhados e virados para a frente.

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