Elevação da panturrilha com empurrão de parede (Elevação da panturrilha FHL, Elevação da panturrilha do Flexor Hallucis Longus, Wall push calf raise, FHL calf raise, Flexor Hallucis Longus calf raise)
Empurre contra uma parede e coloque os dois pés para trás longe da parede.
Comece empurrando a parede para longe de você ( Shoulder elevation ) e pressionando os calcanhares para baixo, com os dedos dos pés apontados para a frente. Seus pés devem ser colocados a uma distância tal que você estique suas panturrilhas nessa posição.
Empurre a bola dos pés para mover os calcanhares o mais alto possível.