Alongamento da palma da mão com dedos para trás (Alongamento dos dedos, Palm stretch fingers back, Fingers stretch)

Técnica

1. Fique de quatro apoios, com as palmas das mãos apoiadas no chão, e rode as mãos para fora o máximo possível até que os dedos fiquem virados para trás.
2. Levante as palmas das mãos do chão, mantendo as pontas dos dedos no chão.
3. Você deve sentir um alongamento nas palmas das mãos e nos dedos.

Exercícios semelhantes

• Palmas levantadas de lado a lado
• Elevação das palmas em quatro apoios
• Pontas dos dedos pressionadas juntas
• Flexão levantando a palma
• Flexão de lança

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)