Pegue uma barra ou anéis e vire o corpo para trás para que o tronco fique horizontal e o peito virado para baixo.
As costas são retas e horizontais, com as pernas retas unidas e alinhadas com o resto do corpo.
Dicas de formulário
Resista à tentação de arredondar a parte superior das costas: isso torna o exercício mais fácil, mas também menos eficaz. Mantenha o peito aberto e olhe para a frente.