Agarre hueco lateral con brazos abajo (Hollow side body hold arms down)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Túmbate de lado en el suelo, con los brazos hacia abajo a lo largo de tu cuerpo.
  2. Levanta las piernas y contrae el costado de tu cuerpo para levantar la parte superior de tu torso del suelo.
  3. Mantén el equilibrio en esa posición, con la cadera y el costado de la parte inferior de tu tronco tocando el suelo, así como tu brazo inferior.

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