Agarre de una pierna

Agarre de una pierna (One-leg hold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie sobre una pierna.
  2. Levanta la otra pierna y agarra el dedo gordo del pie con la mano del mismo lado, manteniéndola frente a ti ( Standing front leg toe hold )
  3. Acerca tu pecho hacia la rodilla elevada ( Standing front leg pull )
  4. Abre la pierna hacia un lado ( Standing side leg toe hold )
  5. Regresa la pierna al frente y suelta la mano, manteniendo la pierna estirada en el aire ( Front scale )
  6. Mantén estas posiciones antes de cambiar al otro lado

Consejos de forma

  1. Mantén la columna vertebral erguida y las caderas alineadas.

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