Agachamento profundo na prancha de equilíbrio (Wobble board deep squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Suba em uma Wobble balance board com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Desça lentamente os quadris em um Deep squat enquanto mantém o equilíbrio.
3. Volte à posição inicial sem que as bordas da prancha toquem o chão.

Dicas de formulário

1. Mantenha a pressão igualmente distribuída pelos seus pés para manter a prancha nivelada.

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Equipamentos

• Prancha de equilíbrio