Meio agachamento na prancha de equilíbrio (Wobble board half squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux

Técnica

1. Fique em pé com ambos os pés em uma Wobble balance board com uma leve flexão nos joelhos.
2. Agache-se lentamente até que suas coxas fiquem paralelas ao chão e levante-se novamente sem perder o equilíbrio

Dicas de formulário

1. Estenda os braços à sua frente para ajudar no equilíbrio

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Equipamentos

• Prancha de equilíbrio