Subida de degrau sem toque (No-touch step up)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em frente a uma Plyo Box resistente, aproximadamente na altura do quadril, e coloque um pé em cima dela.
- Levante os dedos do pé de baixo do chão para que você não consiga impulsionar com a panturrilha.
- Impulsione-se através do calcanhar da perna elevada para levantar o corpo até que a perna esteja reta, depois desça novamente com controle.
Dicas de formulário
- É muito fácil usar a ajuda da perna inferior sem perceber; concentre-se em transferir todo o peso para a perna superior.
- Mantenha o tronco ereto e não se incline excessivamente para a frente para ganhar impulso.