Agachamento dragão elevado (Elevated dragon squat)

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Músculos

Técnica

  1. Fique em uma perna em uma superfície ligeiramente elevada (quanto mais baixo em relação ao chão, mais difícil será).
  2. Cruze uma perna atrás da perna de apoio e agache.
  3. Procure descer o máximo possível, até que seus isquiotibiais toquem sua panturrilha na perna de agachamento.
  4. Procure manter a outra perna esticada para fora e sem tocar o chão.

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