Agachamento camarão avançado (Agachamento pistol com apoio de perna, Advanced shrimp squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Fique de pé sobre uma perna sobre uma superfície elevada.
2. Dobre a outra perna e agarre o pé com a mão do mesmo lado.
3. Agachamento até que o joelho dobrado caia mais baixo do que o pé de apoio: quanto mais baixo você for, mais dificuldade aumenta

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Equipamentos

• Chão (em pé)