Agachamento dragão segurando no pé (Foot-hold dragon squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cruze uma perna atrás da perna de apoio.
  2. Segure a perna cruzada com a mão oposta e agache-se.
  3. Procure descer o máximo possível, até que seus isquiotibiais toquem sua panturrilha na perna de agachamento.
  4. Procure manter a perna segura esticada para fora e sem tocar o chão.

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Equipamentos