Agachamento camarão em reverência (Curtsy shrimp squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Fique em pé em uma perna.
2. Cruze a outra perna atrás da perna de apoio na diagonal.
3. Execute um Shrimp squat baixando até que o joelho de trás toque levemente o chão.
4. Impulsione-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

1. Mantenha o joelho de apoio alinhado com os dedos dos pés e evite que ele caia para dentro.

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Equipamentos

• Chão (em pé)