Agachamento pistol com elevação de perna (Pistol squat with leg raise)

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Músculos

Técnica

  1. Mantenha a posição inferior de um Pistol squat .
  2. Levante a perna reta para cima e para baixo repetidamente, com o objetivo de obtê-la o mais alto possível a cada vez.

Dicas de formulário

  1. A perna que não trabalha é reta o tempo todo e não toca o chão.
  2. O pé de trabalho permanece plano no chão.
  3. O joelho de trabalho move-se para a frente em linha com os dedos dos pés.
  4. Procure manter as costas direitas.

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Equipamentos