Agachamento pistol elevado (Elevated pistol squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Equilibre-se em uma perna na borda de um Plyo Box , deixando a outra perna pender para o lado.
  2. Agachamento na perna em pé, chegando lentamente à posição inferior onde a coxa está pressionando contra a panturrilha.
  3. Estenda a perna para voltar à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. O pé de trabalho permanece plano no Plyo Box .
  2. O joelho de trabalho move-se para a frente em linha com os dedos dos pés.
  3. Procure manter as costas direitas.

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Equipamentos