Agachamento Pistol Quarto Inclinado com Peso

Agachamento Pistol Quarto Inclinado com Peso (Passo de Poliquin com Peso, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em uma perna em um Slant board segurando um peso entre as mãos.
  2. Execute um agachamento de um quarto da profundidade.
  3. Retorne à posição totalmente em pé impulsionando-se com o pé de apoio.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o peso próximo ao seu peito.
  2. Mantenha um olhar fixo para a frente para equilíbrio.

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Equipamentos