Afundo com peso acima da cabeça (Overhead lunge)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em pé com um Barbell ou pequenos pesos mantidos sobre a cabeça, braços totalmente estendidos.
  2. Avançar para um mergulho, mantendo o peso sobre a cabeça.
  3. Abaixe o corpo até que ambos os joelhos estejam em um ângulo de 90 graus, em seguida, empurre de volta para a posição inicial.
  4. Volte o pé da frente para encontrar o pé de trás e repita o mergulho no lado oposto.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.
  2. Certifique-se de que o joelho da frente está alinhado com os dedos dos pés ao pisar para a frente.

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