Afundo com peso acima da cabeça

Afundo com peso acima da cabeça (Overhead lunge)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em pé com um Barbell ou pequenos pesos mantidos sobre a cabeça, braços totalmente estendidos.
  2. Avançar para um mergulho, mantendo o peso sobre a cabeça.
  3. Abaixe o corpo até que ambos os joelhos estejam em um ângulo de 90 graus, em seguida, empurre de volta para a posição inicial.
  4. Volte o pé da frente para encontrar o pé de trás e repita o mergulho no lado oposto.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.
  2. Certifique-se de que o joelho da frente está alinhado com os dedos dos pés ao pisar para a frente.

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