Agachamento frontal com um halter (Single dumbbell front squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Segure um halter com uma mão na altura do ombro em posição de rack
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e abaixe-se em um agachamento, dobrando os quadris e os joelhos.
- Impulsione-se pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Dicas de formulário
- Ative seu Core para não inclinar para os lados
- Mantenha o peito erguido e as costas retas enquanto você agacha.
- Certifique-se de que seus joelhos sigam alinhados com os dedos dos pés.