Agachamento de carrinho de mão (em dupla) (Wheelbarrow squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- O "carrinho de mão" começa em quatro apoios, enquanto o "jardineiro" fica de pé nos seus pés e levanta os seus tornozelos.
- O jardineiro realiza um agachamento enquanto sustenta o peso da parte inferior do corpo do carrinho de mão.
- Para sair, o jardineiro baixa lentamente os pés do carrinho de mão até ao chão.
Dicas de formulário
- Ambos os parceiros mantêm um Hollow body , especialmente o que está na posição de carrinho de mão.
- O jardineiro mantém o peito elevado para manter a coluna neutra e contrai os Glutes no agachamento.