Agachamento búlgaro com carga (Weighted bulgarian split squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Segure pesos nas mãos e coloque um pé atrás de você em uma superfície elevada.
- Agache-se na perna da frente até que o joelho de trás esteja perto do chão.
- Impulsione-se pelo calcanhar da frente para subir de volta à posição inicial.
Dicas de formulário
- Mantenha o tronco ereto e o pé da frente bem apoiado no chão.