Fique em frente a uma superfície elevada e estável, como uma Plyo Box .
Coloque um pé na caixa e empurre nela para se levantar, sem usar a ajuda da perna de baixo.
Desça com controle e troque de perna.
Dicas de formulário
É muito fácil usar a ajuda da perna inferior sem perceber que o está a fazer. Concentre-se em deslocar o seu peso para a perna superior antes de impulsionar a partir dela, e não use força alguma na sua perna inferior.