Agachamento assistido por parceiro (em dupla)

Agachamento assistido por parceiro (em dupla) (Partner assisted squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A base senta-se no chão com as pernas estendidas e afastadas.
  2. O flyer fica em pé entre as pernas da base, de frente para a base.
  3. A base envolve os antebraços ao redor da parte de trás das panturrilhas do flyer.
  4. O flyer agacha enquanto os antebraços da base atuam como um contrapeso.

Dicas de formulário

  1. O flyer ativa o Core , Glutes e Quadriceps .
  2. A base mantém a tensão nas pernas do flyer sem restringir a Knee flexion : mantenha os antebraços logo abaixo dos joelhos.

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Equipamentos