Afname L-zit (Rechtopstaande houding, Decline L-sit, Straight leg hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Pak de steun met gestrekte armen, plaats al je gewicht op je handen.
  2. Span je core aan, til je knieën op en strek dan je benen uit.
  3. Je benen zullen zakken, maar zorg ervoor dat je hielen de grond niet raken.

Houdingstips

  1. Houd je schouders naar beneden gedrukt ( Shoulder depression ) en naar voren ( Shoulder protraction ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting