Fai un affondo in ginocchio: una gamba in avanti con le dita dei piedi rivolte in avanti e il piede appoggiato a terra, e il ginocchio della gamba posteriore a terra e le dita dei piedi rivolte all'indietro.
Porta entrambi gli avambracci a terra, all'interno della gamba anteriore.
Cerca di avvicinare il petto il più possibile al suolo per quanto la tua flessibilità lo consente.
