Adução do quadril

Adução do quadril - Articulação details, related exercises, and more.

Músculos envolvidos

Principais exercícios

  1. Círculos com os quadris
  2. Alongamento do piriforme sentado
  3. Prancha Copenhagen assistida no joelho
  4. Agachamento aberto
  5. Elevação de perna para piriforme sentado