Adduzione dell'anca da sdraiato (Sollevamento laterale della gamba sdraiato, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati su un fianco e incrocia la gamba superiore su quella inferiore, appoggiando il piede a terra.
- Solleva la gamba inferiore tesa da terra il più in alto possibile.
- Abbassala con controllo e ripeti.
Esecuzione
- Mantieni la gamba di lavoro completamente estesa.