Adduzione dell'anca con banda (Banded hip adduction)
Albero delle abilità
Tecnica
- Fissa una banda elastica all'altezza della caviglia e mettiti di lato rispetto all'ancoraggio.
- Fai passare la banda attorno alla caviglia della gamba più vicina all'ancoraggio.
- Tira la gamba con la banda attraverso il tuo corpo verso il lato opposto.
Esecuzione
- Mantieni la gamba di lavoro dritta e la gamba d'appoggio leggermente piegata per stabilità.