90-90 para Hurdle (90-90 to hurdle)

Técnica

1. Comece em uma posição 90-90 no chão.
2. Levante a perna da frente e estique-a para uma posição Hurdler stretch .
3. Abaixe o peito em direção ao joelho para aprofundar o alongamento
4. Retorne à posição 90/90 e troque para o outro lado.

Dicas de formulário

1. Mantenha o controle nos seus quadris durante a rotação.
2. Mantenha a sua coluna longa e ereta.

Exercícios semelhantes

• Flexão em pique sentado no pé
• Transição com Pernas Dobradas para Segurar os Dedos dos Pés Duplo
• Segurar os Dedos dos Pés Duplo
• Flexão em pique sentado no pé com rotação parcial
• Elevação lateral de perna em pé

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)