90-90 in apertura (Opening 90-90)

Tecnica

1. Siediti a terra con le gambe piegate a 90 gradi ( 90-90 position) e le mani appoggiate a terra dietro la schiena per supporto.
2. Solleva il ginocchio posteriore ruotando esternamente l'anca.
3. Muoviti con controllo e non compensare muovendo la zona lombare.

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Attrezzatura

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