座位での梨状筋ストレッチ

座位での梨状筋ストレッチ (Sitting piriformis stretch)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばします。
  2. 片方の脚を曲げ、もう片方の脚の上に交差させます。
  3. 曲げた脚に腕を回し、胸にしっかりと引き寄せます。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばして座り、背中を丸めないようにします。
  2. ストレッチを深めるには、曲げた脚の方向に体をひねり、その脚の足をお尻に引き寄せます。

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設備