半月のポーズ

半月のポーズ (アルダ・チャンドラーサナ, Half moon pose, Ardha Chandrasana)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立位から前屈し、両手を床につけます。
  2. 片足と片手に体重を移動させ、反対側の脚、お尻、体側、手を持ち上げます。
  3. 胸をその側へ向けます。
  4. 伸ばした手の方を見上げます。
  5. 伸ばした脚と腕を遠くへ伸ばします。

フォームのヒント

  1. バランスを取りやすくするために、手を軸足の外側の縁の方へ、そして少し遠くへ置くか、または支えられたハーフムーンポーズを選びましょう。

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設備