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ロングプランク
(スーパーマンプランク, ロングレバープランク, Long plank, Superman plank, Long lever plank)
strength
プログレッション
膝つきリングロールアウト
ロングスフィンクスプッシュアップ
うつ伏せホローボディホールド
リグレッション
プランク
前腕ロングプランク