نصف انحناءة أمامية واقفًا (أردها أوتاناسانا, بايك واقفًا على الأرض بظهر مستقيم, Standing half forward bend, Ardha Uttanasana, Straight back standing pike on the ground)

Name: نصف انحناءة أمامية واقفًا demo
Uploaded: 2026-06-05T16:38:51.399Z
Duration: 9 s
Description: شجرة المهارات: نصف انحناءة أمامية واقفًا. تدرجات أصعب: تحية الشمس A, تحية الشمس B, الانحناء للأمام المتقدم, وضعية الكرسي والمحاربين. تدرجات أسهل: نصف انحناءة أمامية واقفًا.