نصف انحناءة أمامية بدعم الساقين (بايك واقفًا على الساقين بظهر مستقيم, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Name: نصف انحناءة أمامية بدعم الساقين demo
Uploaded: 2026-06-05T16:36:22.478Z
Duration: 13 s
Description: شجرة المهارات: نصف انحناءة أمامية بدعم الساقين. تدرجات أصعب: نصف انحناءة أمامية واقفًا, الانحناء للأمام المتوسط, تحية الشمس A المبسطة, تحية الشمس B المبسطة. تدرجات أسهل: نصف انحناءة أمامية بدعم الساقين.