Calistree
›
تمرينان
› رفع العجل
رفع العجل
(رفع العجل من الأرض, Calf raise, Calf raise off the floor)
strength
تقدمات
الوقوف من أصابع القدم إلى الكعبين
رفع العجل بساق واحدة
رفع العجل عن الحافة
رفع الكعب مع انحناء الركبة
رفع العجل مع وزن
تنويعات
رفع العجل مع وزن