Calistree
›
تمارين
› ثني زوتمان
ثني زوتمان
(Zottman curl)
strength
تنويعات
ثني البايسبس بدمبلين
ثني البايسبس بدمبل واحد
ثني البايسبس ببار حديد
ثني المطرقة بالدمبل بالتناوب
ثني البايسبس بذراع واحدة بالشريط
