Calistree
›
تمرينان
› الجسر بأقدام مرفوعة
الجسر بأقدام مرفوعة
(الجسر المنخفض, Feet-elevated bridge, Decline bridge)
strength
flexibility
تقدمات
الجسر
رفع الجسر
تراجعات
دوران الجسر على الحائط
جسر الكرة
جسر الرقبة
تمرين جسر الضغط على الحائط
جسر مدعوم