Calistree › Latihan › Tekan siku

Tekan siku (Elbow press)

strength

Progresi

Papan telungkup siku berputar ke luar
Victorian lengan bawah tuck

Regresi

Tuang lilin tuck lanjutan
Plank telentang
Naik papan supin

Variasi

Papan telungkup siku