Calistree
›
Latihan
› Tekan siku
Tekan siku
(Elbow press)
strength
Progresi
Papan telungkup siku berputar ke luar
Victorian lengan bawah tuck
Regresi
Bendera lilin tuck lanjutan
Plank telentang
Naik papan supin
Variasi
Papan telungkup siku
