Press overhead dengan dumbbell tunggal (Press bahu, Single dumbbell overhead press, Shoulder press)

Name: Press overhead dengan dumbbell tunggal demo
Uploaded: 2026-06-05T16:30:33.589Z
Duration: 19 s
Description: Pohon Keterampilan: Press overhead dengan dumbbell tunggal. Progresi: Angkatan barbel di atas kepala, Press overhead dengan dua dumbbell, Tekan Arnold, Tekan Arnold bergantian, One-arm clean and press, One-arm clean, squat and press. Variasi: Press overhead satu tangan dengan kettlebell.

strength

Progresi

Angkatan barbel di atas kepala
Press overhead dengan dua dumbbell
Tekan Arnold
Tekan Arnold bergantian
One-arm clean and press
One-arm clean, squat and press

Variasi

Press overhead satu tangan dengan kettlebell