Planche longue (Planche Superman, Planche longue levier, Long plank, Superman plank, Long lever plank)

Name: Planche longue demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:30.312Z
Duration: 9 s
Description: Arbre de compétences: Planche longue. Progressions: Abdominaux genoux anneaux en avant, Pompe long sphinx, Gainage en hollow en position ventrale. Régressions: Planche longue, Planche longue.