Oturur ileriye katlanma (Paschimottanasana, Oturur pike katlanma, Oturur pike gerilme, Sitting forward fold, Seated forward fold, Seated pike fold, Sitting pike stretch)

Name: Oturur ileriye katlanma demo
Uploaded: 2026-06-05T16:25:50.402Z
Duration: 11 s
Description: Beceri Ağacı: Oturur ileriye katlanma. Aşamalar: Ayakta bileklere doğru eğilme, Otururken pike parmak çekişi, Diz çökerek ön cephe bükülmesi, Sırtüstü pike katlama. Gerilemeler: Oturur ileriye katlanma.