Sırtüstü pike katlama (Sırtüstü pike esnetme, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Teknik

1. Sırtüstü uzanın, kollarınız başınızın üzerinde olsun.
2. Bacaklarınızı kaldırın ve kalçalarınızı omuzlarınızın üzerine kaldırarak arkanıza doğru yuvarlayın.
3. Ayaklarınızı, ellerinizin olduğu yerin civarında, arkanızdaki yere koymayı hedefleyin.

Benzer Egzersizler

• Sırtüstü açılmış kupan katlama
• Plough pozu
• Plow raise
• Ayakta öne split
• Otururken geniş bacak parmak çekişi

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)